Şirniyyata olan həvəsi necə azaldaq? Endrokrinoloqdan məsləhət

Endokrinoloq Zuxra Pavlova teleqram kanalında şirniyyata olan həvəsi azaltmağın sirlərini açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, ən təsirli üsullar adekvat yuxu, pəhrizə mövsümi giləmeyvələrin daxil edilməsi, həmçinin təmiz havada gəzməkdir.

O, qida rasionunda şirniyyatların miqdarının azaldılmasının vacibliyini də qeyd edib. 

Eyni zamanda, Pavlova qeyd etdi ki, ən yaxşı seçim prinsipcə şirniyyatdan imtina etmək və onları meyvə və mövsümi giləmeyvə ilə əvəz etməkdir. Onun sözlərinə görə, səhər yeməyi və ya nahardan sonra bir stəkan giləmeyvə və bir parça meyvə yeyə bilərsiniz. O qeyd etdi ki, reseptorları tatlandırıcılardan (steviya və sukraloza) istifadə etməklə və ya limonla daha çox içməli su içməklə aldada bilərsiniz.

Həkim vaxtında yatmağın vacibliyini də vurğulayaraq, saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmağı və ən azı 7-8 saat yatmağı tövsiyə edib.

Onun sözlərinə görə, 15 dəqiqəlik gəzinti şirniyyata olan kəskin həvəsi aradan qaldırmağa kömək edəcək, çünki fəaliyyəti dəyişəndə ​​beyin şirniyyat tələb etməyi dayandırır və dəyişir.

mənbə:MK.ru

Azmedia.Az